Skuteczność

Czasy się zmieniają, zmieniają się sposoby komunikacji. Do tych standardowych dochodzą nowe, pozwalając na dotarcie z pomocą do szerszego grona odbiorców. Skype otworzył możliwość pracy z ludźmi mieszkającymi na tyle daleko, że nie opłacało się im przyjeżdżać do gabinetu i z Polakami rozsianymi po całym świecie.

Bardzo często komunikuję się ze swoimi Pacjentami przez maile i smsy. To krótkie wrzutki: wsparcie, przypomnienie o możliwości skorzystania z jakiegoś narzędzia. Ale okazuje się, że można przeprowadzić cały proces terapeutyczny za pośrednictwem e-mailii i, jak wskazują badania, jest on skuteczny.

Dlatego postanowiłam wprowadzić „Pomoc psychologiczną przez e-mail”.

To opcja dla wszystkich, którzy się wstydzą, albo nie są gotowi na wizytę w gabinecie. Dla tych, których nie stać na regularną terapię, a są w takiej sytuacji, że czekanie na wizytę na NFZ może skończyć się źle.

Pracując w nurcie psychologii kontekstualnej jestem kimś w rodzaju nauczyciela, czasami może przewodnika. Pokazuję różne możliwości, obnażam schematy, uczę korzystania z narzędzi, które wyprowadzają życie na prostą, daję wsparcie, zrozumienie, nie oceniam. Ale tylko od Ciebie zależy czy to zadziała czy nie. Jeśli naprawdę chcesz coś zmienić – pomoc psychologiczna przez e-mail będzie skuteczna. Nawet bardzo skuteczna.

Przykładowe badania potwierdzające skuteczność terapii prowadzonej za pośrednictwem Internetu i e-mailii.

Morgan, Amy J.; Mackinnon, Andrew J.; Jorm, Anthony F. , Behavior change through automated emails: Mediation analysis of self-help strategy use for depressive symptoms, Behaviour Research & Therapy. Feb2013, Vol. 51 Issue 2, p57-62

Vernmark K., Lenndin J., Bjärehed J., Carlsson M., Karlsson J., Oberg J., Carlbring P., Eriksson T.,  Andersson G., Internet administered guided self-help versus individualized email therapy: A randomized trial of two versions of CBT for major depression. Behaviour Research And Therapy 2010 May; Vol. 48 (5), pp. 368-76

Joutsenniemi, Kaisla, Kaattari, Carl, Härkänen, Tommi, Pankakoski, Maiju, Langinvainio, Heimo, Lönnqvist, Jouko, Mattila, Antti S.Mustonen, Pekka. Email-based exercises in happiness, physical activity and readings: A randomized trial on 3274 Finns., African Journal of Psychiatry, Vol 17(5), Sep, 2014. pp. 1-13.

van Wier M. F., Ariëns G. A., Dekkers J. C., Hendriksen I. J., Smid T., van Mechelen W. Phone and email counselling are effective for weight management in an overweight working population: a randomized controlled trial. BMC Public Health [BMC Public Health] 2009 Jan 09; Vol. 9, pp. 6. Date of Electronic Publication: 2009 Jan 09.

Andersson G., Hesser H., Hummerdal D., Bergman-Nordgren L., Carlbring P.  3.5-year follow-up of Internet-delivered cognitive behavior therapy for major depression. Journal of Mental Health, Apr2013, Vol. 22 Issue 2, p155-164. 10p.